あったかカラダに変身!冷え性改善攻略ガイド

自分の冷え性タイプを今すぐチェック!

つらい冷え性、あきらめていませんか?

「足先が冷えて、夜なかなか寝つけない」「冷え性のせいで顔色も悪く、肌荒れしやすい」
そんな冷え性でお悩みのアナタのために、このサイトでは、冷えの改善法とおすすめサプリを紹介しています。 冷え性とひと口に言っても「末端冷え」や「隠れ冷え」など、さまざまなタイプがあることをご存知ですか?
大切なのは、自分の冷え性タイプをまず知ること。自分のタイプに合った対策をとることで、今よりもずっと身体の冷えが和らぐかもしれませんよ!

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寒くなる前に秋から冷え性対策をしよう!

秋に冷え性を感じる理由とは?

秋は、とても過ごしやすく「食欲の秋」「読書の秋」といわれるほど、色んな分野で楽しくなってくる季節です。

夏に、ビーチやバーベキューのレジャーを楽しんでいた人は、夏バテを起こして体に疲れは溜まっていませんか。まだまだ暑さが続くと思っていたら、急に冷え込んでくるのが秋の季節。秋は、夏の疲れをしっかり解消しながら、冷え性対策をしていきましょう。

秋も、朝や昼で気温が変わってくるので体調を崩しがちです。朝は体をしっかり温め、秋の冷え性対策を万全にしましょう。

秋の冷え性を改善する方法

秋に効果的な冷え性の対策方法を紹介します。

カイロを貼る

だんだん寒くなってくる秋の季節には、ホッカイロを常備しておくようにしましょう。最近では、ホッカイロにもたくさんの種類が出ていますね。急に寒くなってもカバンに常備しておくことで、簡単に使用することができるので、冷えを防ぐことができます。

おすすめなのは、衣類に貼るカイロです。背中やお腹の冷えやすい場所に貼ることで、防寒対策にもなり体の血の巡りも良くなります。

また、冷えの症状がひどい方は肌に触接貼れる温熱シートを使用するのもおすすめです!直接体を温めてくれ、就寝時でも使用できるので冷え性の方には、最適です。

朝の足湯

秋になると、1日の間でも気温差が激しくなることがあります。朝にしっかり体を温めて、元気に1日を過ごしましょう!

朝は時間がない人も多いと思いますが、週に1日からでも朝の足湯を始めてみませんか。体が冷えた状態だと、朝の準備も億劫になりますが、体がポカポカだと寒さも平気になりますよ。

爪もみ

爪もみをすることで、冷え性改善につながります。ツボ同様に簡単にできるので、時間を有効的に使い冷え対策を行なうことができます。

方法は10秒でOKなので、とても簡単です!爪の生え際のところをつまみ、少し強めに押しながら爪をもみます。全部の指をもんで終われば、これを1セットとして、毎日2セット行ないましょう。

腹式呼吸

呼吸の仕方を意識することで、冷え性改善につながります。秋はとても過ごしやすい季節ですね。自然の中でストレッチやヨガで、呼吸を意識した生活を送ってみませんか。

冬にむけて体調を整えておくことで、冬には冷え知らずの体質をつくることができます。また、ゆっくりと呼吸をすることで、ストレスの軽減もできるので、怒りが沸き上がった時は腹式呼吸をしてみましょう。

秋の冷え性を改善にオススメなグッズ紹介!

だんだん寒くなってきた秋の季節に、ピッタリな冷え性グッズを紹介します!

入浴剤

湯船に入る時は、入浴剤に凝ってみるのもおすすめです。その日の気分に合わせて変えることで、1日の疲れを取ることができます。

今では、薬局やネットショップでも様々な商品が販売されていますが、入れるだけで重炭酸湯を自宅でつくることができる入浴剤は、冷え性の方におすすめです。

重炭酸湯は、血行を良くするため通常のお湯風呂より、効果的に体を芯から温めることができます。

パジャマ

シルクやコットン素材を使用したパジャマが、おすすめです。寒くなると、風や冷たい空気が入らないように衣類で締め付けてしまいがちですが、血行が悪くなり体の冷えにつながります。楽に着用でき、暖かいものを選ぶようにしましょう。

ひざ掛け

寒くなる時期にひざ掛けは、必須アイテムになってきますね。ひざ掛けも商品によって特徴がありますが、薄くても暖かいひざ掛けは、持ち歩きに便利でかさばらないので、どこでも使用することができます。

汗を吸収して、熱に変えることができるモイスケアを使用したひざ掛けは温かく、冷え性に悩んでいる人に最適です。

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